Лень - это такой универсальный ярлык, который всегда можно приклеить, когда что-то не делается.Но ярлыки часто упрощают реальную картину и не дают возможности разобраться с истинной причиной бездействия.
Например, часто есть противоречие между сиюминутным и долгосрочным желанием. Я решил заниматься английским после работы, но так устал, что хочу просто полежать и ничего не делать. Лучше сказать себе: я ВЫБИРАЮ сейчас полежать, потому что я устал. Это конструктивнее, чем обвинять себя в лени и не дать себе спокойно отдохнуть, что в перспективе приведет не к знанию английского, а к выгоранию.
Как принято поступать с ленью? Все знают, что с ленью надо «бороться». Это знание вшито в нас. В детстве нас ругали за лень родители, учителя, «общество», во взрослом возрасте мы и сами прекрасно справляемся с этой задачей. Наш опыт детства со взрослыми фигурами интериоризируется в поле внутренних отношений.
Бывает так, что человек соединяется со своей частью обвинителя и испытывает даже некоторое удовольствие от самообвинений. Как ни странно, когда в поле внутренних отношений мы находимся на стороне обвинителя, мы как бы становимся в сильную позицию, в позицию такого правильного идеала в белом пальто, который угнетает другую нашу часть, более слабую и «неправильную».
Но также мы можем сопротивляться этому внутреннему обвинителю. Если в детстве на человека много давили, во взрослом возрасте ему может быть сложно заставлять самого себя, ему сложно будет совершать волевое усилие. Это происходит потому, что в психике человека заставление закрепляется с ассоциацией страдания, беспомощности против взрослого и злостью на него. Т.е. с сильными негативными эмоциями на любое «надо», поэтому человек предпочитает ничего не делать. Происходит самосаботаж. При этом человек по старой памяти называет себя ленивым. Таким образом, отношения в детстве повторяются во взрослом возрасте, только уже внутри человека.
Важно понимать, что за ленью на самом деле стоит сбой в каких-то естественных механизмах. Например, от природы у нас есть познавательная активность, это потребность узнавать новое и исследовать этот мир.
Познавательную активность и потребность взаимодействовать с этим миром можно увидеть, наблюдая за годовалым малышом, который залезает в шкафы и комоды в доме, вытряхивая оттуда все вещи, рассматривает, трясет, тащит в рот. Вообще процесс познания может приносить массу удовольствия. Сильный интерес к чему-то приносит нам много радости.
Поэтому фраза «мне ничего не интересно» может говорить о депрессии, пережитой травме и т.д.
Часто отсутствие желания что-то делать свидетельствует о переутомлении, истощении физических и эмоциональных ресурсов.
Зачастую за лень принимают несоответствие задачи личным целям, интересам и ценностям человека.
Нередко мы называем ленью страх неудачи и болезненный перфекционизм.
Человек ленится, когда не может разобраться в своих целях и приоритетах, находится в постоянных сомнениях.
В поле здоровых внутренних отношений не должно быть карателей, которые преследуют нас и обвиняют в лени. Здоровые отношения с собой - это когда мы хотим по-настоящему понять, что с нами происходит, когда мы хотим помочь себе, проявляя заботу и бережность. Тогда и только тогда к нам возвращается наша здоровая активность и желание действовать, энергия и мотивация в противовес бесконечным попыткам себя постоянно ломать и наказывать, к чему мы так привыкли.
#лень #психолог #психология
Добавить комментарий »