Мой блог

В наше непростое, тревожное время вкладывать ресурсы в укрепление внутренних опор и устойчивости - очень правильная стратегия. В это воскресенье 20 апреля проведу практику «Опора и ресурсы», где мы будем изучать и укреплять свои опоры, исследовать свои ресурсы, всё то, что нам помогает восстанавливаться, делает нас сильнее и спокойнее. Может быть непонятно, что вообще такое внутренняя опора, ...

Тайм-менеджмент является хорошей практикой, позволяющей эффективнее расходовать время и больше успевать. Однако наряду с очевидной пользой можно столкнуться и с вредными последствиями от попыток выжать из каждой минуты максимум пользы.  Частое явление, когда человек начинает за здравие, т.е. активно, плодотворно трудится, но в какой-то момент его одолевает прокрастинация, и он забивает на свои ...

На самом деле человек за всю жизнь может ни разу не задуматься, какие у него отношения со своей злостью, а это очень важный вопрос, он много на что влияет: на энергетический ресурс, отношения с окружающими, самореализацию, достижения и пр. Напомню, что злость – это эмоция, которая дана нам природой и необходима для выживания, в животном мире она помогает добывать пищу, защищать свою жизнь, свою ...

В этих ироничных вредных советах я собрала модели поведения, которые очень вредят отношениям и способны их даже разрушить. Я думаю, что мало кому удалось полностью избежать ошибок из этого списка и это нормально, потому что наша задача не состоит в том, чтобы быть безупречными, мы лишь должны научиться видеть их, осознавать и работать над своими отношениями. Итак, совет №1 Бить по больному.   ...

Поговорим о болезненном чувстве вины, почему оно формируется у человека? Чаще всего, наш внутренний обвинитель, который изводит нас нападками, когда-то был внешним, т.е. каким-то человеком в нашем детстве, например, это мог быть один из родителей. Родитель может использовать манипуляцию на чувстве вины, иногда бессознательно, чтобы усилить свое влияние и контроль над ребенком. Например, мама, у которой ...

 В терапию человек приходит за изменениями, но иногда он может хотеть изменить те особенности в себе, которые изменить невозможно. Речь о биологических, врожденных особенностях. Не всегда очевидно, где врожденное, а где приобретенное и что, исходя из этого, можно изменить, а что нет. Основной врожденной особенностью личности является темперамент. Темперамент изучали Гиппократ, Гален, И.П. Павлов. ...

 В то время, как у одних людей есть проблема с тем, чтобы слушать, у других людей есть проблема с тем, чтобы не слушать. И при этом говорить, быть видимым в общении. И если про умение слушать мы слышим часто, то умение не слушать как-то недооценено.Умение слушать другого, безусловно, является важным навыком в общении.Когда-то Дейл Карнеги написал целую книгу о том, как умение слушать и интересоваться ...

Люди с социальной тревожностью и неуверенностью зачастую думают, что их проблема в том, что они постоянно волнуются и выглядят как-то не так. Но на самом деле их проблема не в этом, а в том, что они слишком много думают и переживают об этом. Когда человек с социальной тревожностью попадает в ситуацию контакта, он склонен фокусировать большую часть своего внимания не на собеседнике и не на содержании ...

Каждый из нас в своей жизни сталкивался с проблемой избегания. Что такое избегание? Избегание - это защитная стратегия, при которой мы стараемся не сталкиваться с чем-то сложным и неприятным для себя или постоянно что-то откладываем: - избегаем визит к стоматологу - избегаем написать письмо, потому что боимся получить негативный ответ - избегаем сообщение, на которое не знаем, что ответить, поэтому ...

В терапии мы часто работаем с ощущением «я не такой, как надо», неадекватный, ненормальный. Вообще ощущение ненормальности бывает двух видов, со знаком «минус» и со знаком «плюс». Ненормальность со знаком минус – это ощущение себя не таким, как надо, стыд за себя, ощущение себя ущербным. Ненормальность со знаком плюс – это про ощущение себя неординарным, ...

 Пожалуй, одной из частых проблем в отношениях является то, что во время ссоры люди не разговаривают, а обвиняют друг друга. Я хороший, ты плохой. Я прав, ты не прав. При этом, если человека обвиняют, он инстинктивно будет защищаться. В свою очередь, защита выглядит для второй половины как ответное нападение или как самооправдание, что приводит к ещё большей волне возмущения. Это замкнутый круг, ...

 В психотерапии часто используются метафоры и образы для передачи какого-то переживания, ощущения, ситуации. Образ может лаконично и емко заменить потоки словесных объяснений. Он может быть более глубоким, объемным, содержательным, точным и заряженным, чем слова. Немаловажно, что образы и слова – это продукты разных полушарий мозга, поскольку за образы и воображение отвечает, в большей степени, ...

 Есть люди, которым сложно найти себе увлечение, хобби. Из-за этого человек может ощущать свою жизнь недостаточно наполненной, а также чувствовать себя социально непривлекательным «все вокруг такие интересные, чем-то увлекаются, а у меня нет интересов». Обычно в этом случае человек уже пробовал делать что-то, например, занятия, которые увлекали в детстве и юности или что-то новое, ...

Раньше я смотрела на картину Пикассо и девушка на шаре казалась мне такой беззащитной и хрупкой. Особенно на фоне мощного атлета. Однако теперь я думаю, что всё же образы героев картины  о разной силе. Сила атлета очевидна. Но Вы пробовали устоять на шаре? Какое необходимо чувство баланса, ловкость, скоординированность. Я вижу девочку на шаре как метафору жизни: земной шар крутится, и нужно уметь ...

 У тревожного человека на первом месте стоит ценность безопасности. Ему важна определенность, прозрачные и полностью понятные условия, предсказуемость и контролируемость происходящего. Если ситуация не соответствует описанным параметрам, тревожный человек предпочтет её избежать, либо будет очень сильно беспокоиться. Реальная жизнь очень мало соответствует критериям безопасности тревожных людей, ...