Мой блог

Каждый из нас в своей жизни сталкивался с проблемой избегания. Что такое избегание? Избегание - это защитная стратегия, при которой мы стараемся не сталкиваться с чем-то сложным и неприятным для себя или постоянно что-то откладываем: - избегаем визит к стоматологу - избегаем написать письмо, потому что боимся получить негативный ответ - избегаем сообщение, на которое не знаем, что ответить, поэтому ...

В терапии мы часто работаем с ощущением «я не такой, как надо», неадекватный, ненормальный. Вообще ощущение ненормальности бывает двух видов, со знаком «минус» и со знаком «плюс». Ненормальность со знаком минус – это ощущение себя не таким, как надо, стыд за себя, ощущение себя ущербным. Ненормальность со знаком плюс – это про ощущение себя неординарным, ...

 Пожалуй, одной из частых проблем в отношениях является то, что во время ссоры люди не разговаривают, а обвиняют друг друга. Я хороший, ты плохой. Я прав, ты не прав. При этом, если человека обвиняют, он инстинктивно будет защищаться. В свою очередь, защита выглядит для второй половины как ответное нападение или как самооправдание, что приводит к ещё большей волне возмущения. Это замкнутый круг, ...

 В психотерапии часто используются метафоры и образы для передачи какого-то переживания, ощущения, ситуации. Образ может лаконично и емко заменить потоки словесных объяснений. Он может быть более глубоким, объемным, содержательным, точным и заряженным, чем слова. Немаловажно, что образы и слова – это продукты разных полушарий мозга, поскольку за образы и воображение отвечает, в большей степени, ...

 Есть люди, которым сложно найти себе увлечение, хобби. Из-за этого человек может ощущать свою жизнь недостаточно наполненной, а также чувствовать себя социально непривлекательным «все вокруг такие интересные, чем-то увлекаются, а у меня нет интересов». Обычно в этом случае человек уже пробовал делать что-то, например, занятия, которые увлекали в детстве и юности или что-то новое, ...

Раньше я смотрела на картину Пикассо и девушка на шаре казалась мне такой беззащитной и хрупкой. Особенно на фоне мощного атлета. Однако теперь я думаю, что всё же образы героев картины  о разной силе. Сила атлета очевидна. Но Вы пробовали устоять на шаре? Какое необходимо чувство баланса, ловкость, скоординированность. Я вижу девочку на шаре как метафору жизни: земной шар крутится, и нужно уметь ...

 У тревожного человека на первом месте стоит ценность безопасности. Ему важна определенность, прозрачные и полностью понятные условия, предсказуемость и контролируемость происходящего. Если ситуация не соответствует описанным параметрам, тревожный человек предпочтет её избежать, либо будет очень сильно беспокоиться. Реальная жизнь очень мало соответствует критериям безопасности тревожных людей, ...

Немного с запозданием, но ничего, на будущее пригодится. 1. Максимально завысьте свои ожидания от праздника: у меня должно быть новогоднее настроение, ощущение чуда и волшебства, как в детстве, я должен веселиться и радоваться, это самый главный праздник в году, я должен его отметить   максимально круто! 2. Начните хотеть того, чего у вас нет: - Новый год- это семейный праздник, я бы хотел ...

Много чего может испортить нам настроение в соцсетях, я коснусь лишь одного момента, но довольно интересного. Просматривая ленту, в которой наши друзья и знакомые выкладывают свой лайф, включается механизм социального сравнения, т.е. неосознанно мы начинаем сравнивать свою жизнь с жизнью других. Надо сказать, что это социальное сравнение зачастую неадекватно, однобоко и некорректно, поскольку, просматривая ...

Есть такой старый прикол, что если спросить у Яндекса или Гугла, почему я такая.., уже много лет Вам любезно предложат следующие варианты продолжения этой фразы: такая дура, такая тупая, такая страшная. На самом деле с этой шутки я хотела начать вполне серьезный пост про самоедство. Самоедство-это чрезмерная склонность к самообвинениям и самокритике, желание ругать себя за любой промах или ошибку: ...

1. Сравнивать ребенка с сыном соседки, старшей более успешной сестрой, конечно, не в его пользу. Впоследствии вырастает человек, который не может избавиться от чувства, что он хуже, от желания кому-то что-то все время доказывать (особенно маме, что он хороший и достоин любви). 2. Требовать, чтобы ребенок доверял, все рассказывал, делился своими переживаниями, при этом наказывая его за любой проступок. ...

Картинки из жизни: Мама с выпученными глазами, грозно, приказным тоном обращается к ребенку: «Даже не думай расстраиваться! Поняла меня?" – это она так попыталась поддержать и успокоить свою дочь, когда у той на глаза навернулись слёзы. Другая мама дочке: "Я буду над тобой смеяться, ха-ха-ха, трусиха, трусиха, всем расскажу, что ты трусиха, все будут смеяться над тобой" – ...

Довольно часто мы принимаем свою картину мира за реальный мир.. К чему это я? А к тому, что с этого и начинаются проблемы. Мои убеждения о мире не есть мир. Мои убеждения о ком-то не есть этот кто-то. Мои убеждения о себе не есть я. Важная идея, которую стоит понять, если хотите решить проблему или что-то изменить в своей жизни. Интересно отследить механизм того, как мы отождествляем реальность со ...

Довольно часто отношения между людьми считаются близкими, только если в них царят абсолютное согласие, единодушие мнений и духовная близость. Но на практике данная модель является идеализированной и нежизнеспособной. По-настоящему близкие отношения, кроме перечисленного, предполагают еще и реалистичный взгляд на партнера. Это союз двух взрослых людей, каждый из которых приходит в отношения со своим ...

20-25 апреля в рамках Петербургской недели психологии проходила онлайн-конференция "Горизонты психологии". Было много интересных тем и докладчиков, о которых, может быть, ещё расскажу, но сегодня о том, что запомнилось из выступления Александра Андреева, который рассказывал об экзистенциальном подходе и, в частности, о самоидентичности ("Кто "какой" я?") и выборе ("Как ...