Тревога и ценности

 У тревожного человека на первом месте стоит ценность безопасности. Ему важна определенность, прозрачные и полностью понятные условия, предсказуемость и контролируемость происходящего. Если ситуация не соответствует описанным параметрам, тревожный человек предпочтет её избежать, либо будет очень сильно беспокоиться.

Реальная жизнь очень мало соответствует критериям безопасности тревожных людей, она довольно непредсказуема, в ней невозможно всё контролировать, а действовать приходится часто в условиях неполной определенности. Тревожность заставляет очень от многого отказываться, например, от посещения новых мест, смены надоевшей работы, знакомств с новыми людьми и пр.

Человек сам себя загоняет в клетку и отказывается жить. При этом возникает ощущение, что жизнь проходит мимо. Часто из-за этого у тревожных людей ярко выражен страх смерти, поскольку, чем меньше человек по-настоящему проживает свою жизнь и реализует себя, тем больше его пугает старость и смерть.

Одним из приемов, который помогает справиться с тревогой и начать по-настоящему жить, является прием осознания своих ценностей.

У тревожного человека, как говорилось выше, на первом месте стоит ценность безопасности. Это первое, что нужно осознать. Далее нужно спросить себя, есть ли что-то еще важное для меня, чем я жертвую в своей жизни ради тотальной безопасности? Это могут быть любовь, свобода, познание, развитие, юмор, творчество, удовольствие и пр. Можно записать свои ценности и стараться внедрять их в свою жизнь как глобально (для чего я живу?), так и ситуативно (как мне поступить в этой ситуации?).

Приведу простой пример, допустим, человек решил сходить на свидание из Тиндера. Его могут одолевать беспокойные мысли:
- а вдруг она мне не понравится
-а вдруг я ей не понравлюсь
- я не знаю, о чем говорить

Эти мысли про желание избежать угрозы, неприятных эмоций, про ценность безопасности.

Человек, который осознал свои истинные ценности, может сказать себе: «Я просто хочу получить новый опыт. Возможно, получится интересно и приятно провести время. Если свидание мне не понравится, я всегда могу уйти.». Это про ценность познания, свободы, развития, любви, удовольствия.

Процесс перестройки своих ценностей непростой и долгий, но дорогу осилит идущий, обычно быстрее и эффективнее идется в компании психолога.