Ненормальность со знаком плюс, ненормальность со знаком минус

В терапии мы часто работаем с ощущением «я не такой, как надо», неадекватный, ненормальный. Вообще ощущение ненормальности бывает двух видов, со знаком «минус» и со знаком «плюс».

Ненормальность со знаком минус – это ощущение себя не таким, как надо, стыд за себя, ощущение себя ущербным.

Ненормальность со знаком плюс – это про ощущение себя неординарным, необычным, особенным, уникальным.

Интересно, что одно и то же качество, проявление личности может восприниматься как в минус, так и в плюс.

Например, сверхчувствительность. Человек с этой особенностью может считать себя чуть ли не дефектным. Он мучается и задает себе вопросы: «Почему я так волнуюсь? Почему я так сильно реагирую на всё, когда другие спокойны и уверены в себе? Почему меня пугают другие люди, это ненормально». Сверхчувствительный человек может испытывать стыд, ненавидеть себя и навязчиво желать быть как все. Тогда как сверхчувствительность – это уникальная способность человека глубже и тоньше воспринимать действительность. Из таких людей могут получиться отличные музыканты, художники, поэты.

Довольно бесполезно напрямую переубеждать человека: твои особенности – это то, что делает тебя уникальным, необычным, непохожим на других. И хоть это и правда, человек, считающий себя ненормальным со знаком минус, хуже других, ощущает в этом некую ложь и издевку. И он будет так это воспринимать, пока не почувствует себя для начала хотя бы просто нормальным, пока не примет себя.

Если представить себе шкалу положительных и отрицательных чисел, то путь из ненормальности со знаком минус в ненормальность со знаком плюс, проходит условный ноль, точку нейтральности, т.е. через пункт переживания себя нормальным «со мной всё ок».

И только после прохождения этой точки, когда человек принял себя, понял, что он ок, он может глубинно принять и интегрировать свои особенности, странности, которые раньше считал дефектностью, а теперь может видеть в них свою индивидуальность, некое преимущество, непохожесть со знаком +.

Как же формируется у нас это самоотношение и почему у кого-то оно со знаком плюс (я ок), а у кого-то со знаком минус (я не ок)? Отношение к себе складывается из опыта отношений с родителями, сверстниками, значимыми взрослыми и даже некоторыми посторонними людьми. Неприятие, холодность, обесценивание, пренебрежение, осуждение формирует ощущение «я не ок», и, наоборот, принятие, любовь, теплота, забота, интерес, поддержка формируют позитивное отношение к себе «я ок».

Отношение к себе субъективно, но часто воспринимается как объективная характеристика: я такой. Часто говорят: не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Это работает и в отношении к себе. В терапии мы учимся принимать и ценить свою индивидуальность, что дает в конечном счете силу, красоту (внутреннюю и внешнюю), свободу быть собой, реализовывать и транслировать в мир свои изюминки, шероховатости и нетаковости.