Техника «скорой помощи» при беспокойстве и навязчивых мыслях

Техника, которая поможет Вам успокоить свою тревогу и убрать навязчивые мысли буквально за 5 минут.

Она работает как разрыв шаблона. После нее  наступает спокойствие, назойливые мысли отступают.

Это техника относится к методам, так называемой, «скорой помощи» при приступах паники, тревоги и волнении, она помогает успокоиться здесь и сейчас. Также её можно выполнять несколько раз в течение дня, чтобы избавиться от навязчивых тревожных мыслей и беспокойства.

Итак, вот сама техника.

Часто тревожные надоедливые мысли сравнивают с круговоротом, есть даже такое выражение «голова идет кругом». Представьте круговорот своих мыслей в образе вращающейся карусели. В какую сторону она вращается у Вас?

Например, она вращается по часовой стрелке. С минуту представляйте себе это вращение.

А затем разверните движение карусели, представьте, что она вращается в противоположном направлении. Т.е. против часовой стрелки.

Вам потребуется сделать некоторое усилие, чтобы представить карусель. И затем заставить её крутиться в противоположном направлении. Когда Вы будете разворачивать её движение, Вы можете увидеть, как она начинает тормозить, замедляться, может совсем остановиться. А затем начнет раскручиваться в другую сторону. Понаблюдайте примерно минуту за тем, как карусель крутится в другую сторону.

После выполнения этой короткой техники происходит некий коллапс в мозге, разрыв шаблона, вследствие чего навязчивый вихрь мыслей просто исчезает и наступает спокойствие.

Попробуйте сделать эту технику и посмотрите, что получится у Вас.