Как не поддаваться тревоге из-за новостей: привычки устойчивых людей

 Мы живем в такое время, когда тревога из-за новостей стала привычным фоном. Действительно, если говорить о том, что определяет контекст существования современного человека, то тревожная новостная повестка уже на протяжении нескольких лет стала неотъемлемым условием нашей жизни. Это влияет на нашу субъективную картину мира, которую наша психика, подобно сетчатке глаза, создает у нас в голове. А это значит, что многие, так или иначе, стали более тревожными.

Тем не менее, кто-то из нас адаптировался к этому чуть больше, а кто-то чуть меньше. Степень этой адаптации зависит от разных факторов: личностных особенностей, изначальной склонности к тревожности, того, насколько происходящее затрагивает самого человека и его семью и пр.

Однако есть тенденция, что люди, которые склонны меньше впадать в тревогу, имеют некоторые ментальные и поведенческие привычки, способствующие их устойчивости. Например, они не сидят на новостной игле, т.е. не просматривают новости на протяжении всего дня. Ведь действительно важные новости искать не надо, они сами нас находят: расскажут коллеги или знакомые, попадется в соцсетях и пр. Тогда как тревожный человек, чтобы справиться с тревогой, пытается усилить контроль, поэтому постоянно мониторит новости, ему важно ничего не пропустить, но это только увеличивает тревогу. Человек попадает в замкнутый круг: постоянно читает новости, потому что тревожится, постоянно тревожится, потому что читает новости.

Помимо этого, постоянное чтение новостей дает быстрый дофамин, но цена за это — хроническое беспокойство.

Немаловажно и то, что новости – это чей-то бизнес и чьи-то деньги. Новостных каналов много, а значит идет серьезная конкуренция за аудиторию. Чтобы привлечь просмотры, новостей должно быть много, и они должны вызывать отклик, а вернее будоражить и вовлекать. Это, в свою очередь, влияет на качество новостей и их этичность.

Часть новостей носит предположительный характер: кто-то что-то прогнозирует, кто-то что-то планирует. Но плохие события часто происходят неожиданно. А в тревоге даже сомнительные прогнозы могут восприниматься как свершившийся факт.

Так вот, вернемся к людям, которые меньше подвержены тревоге из-за новостной повестки. Что же они такого особенного делают? В действительности, ничего экстраординарного, продолжают заниматься своими делами, делая только то, что напрямую зависит от них, не читают новости постоянно (один раз в день вполне достаточно), не изолируются, а поддерживают связи с друзьями и родными, занимаются своим хобби. При этом стараются смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом. Зачастую тревожные люди считают попытки сохранить позитивный настрой «розовыми очками», желанием не замечать происходящего. Тогда как на самом деле это более чем прагматично и рационально, и дело тут не в розовых пони и единорогах, а в особенностях функционирования нашей психики. Мрачные прогнозы дестабилизируют психику уже сейчас, тогда как будущее ещё не определено. Настрой на хорошее дает нам силы и спокойствие, в то время как ожидание наихудшего забирает энергию и лишает покоя.