Что делать, если нет энергии

Энергия у человека, казалось бы, чисто физическое явление. Нам нужно топливо в виде еды и сна, чтобы поддерживать жизнедеятельность. В этом плане мы как телефоны, которым нужно все время заряжаться. Тем не менее, у человека энергия вырабатывается немного иначе. Организм, будучи динамической системой,  вырабатывает энергию под нагрузку. Мы должны уставать от занятий спортом, но в действительности становимся бодрее и активнее за счет сложных процессов: вырабатываются гормоны, дающие бодрость и уменьшающие стресс, увеличивается количество митохондрий и пр.

Но что еще интереснее, наша энергичность зависит от психологического состояния и настроя на будущее.

Если человек находится в психологическом кризисе или в депрессии, он ощущает отсутствие сил и энергии.

Психологический кризис - это момент трансформации личности, когда старое уже не работает, изжило себя, а нового еще нет, оно не построено. Т. е. кризис - это когда изменения неизбежны, но непонятно какие нужны изменения. Отсутствие четких перспектив отражается в нас упадком сил, конечно, и сами негативные переживания забирают много энергии.

Человек в депрессии ощущает бессмысленность существования, он не видит ничего хорошего в будущем, каждое утро ему не хочется просыпаться в новый день. Если у нас нет проекта будущего, то и энергии тоже нет.

Мысли и убеждения играют ключевую роль в формировании энергетического состояния человека.

Например, мысль «у меня ничего не получится» способна напрочь обрубить энергию. Мозг в этом случае поступает как инвестор, не вкладывая инвестиции в «провальные» проекты.

Именно поэтому планирование, визуализации целей и карты желаний действительно работают. Когда мы представляем себе наш будущий успех, организм начинает вырабатывать энергию для этого.

Если утром мы просыпаемся с энтузиазмом, предвкушением наступившего дня, у нас много энергии и желания действовать.

Поэтому в психотерапии мы работаем над изменением негативных мыслей, например, таких как: «у меня ничего не получится», «я не достоин этого», «в будущем меня не ждет ничего хорошего», что приводит к стабилизации психологического состояния и повышению уровня энергии.