Дилемма века: мне надо отдохнуть или заставить себя сделать ещё. Как определить хроническую усталость.

 
Это происходит в какой-то момент.

Сперва организм справляется, а потом всё.

И возникает вопрос: почему?

Эту ситуацию я наблюдала много раз. Сперва человеку довольно долго удается жить в состоянии перегруза и терпеть постоянные недосыпы. Но в какой-то момент все ломается, наступает апатия, выгорание. И тут выясняется, что наши ресурсы не безграничны и истощение действительно существует.

Часто современный человек в попытке всё успеть оказывается в состоянии хронической усталости, но упорно этого не признает. Словно бы у него сломался датчик усталости, фактически он переутомлен, но поломанный индикатор показывает, что всё окей. Я говорю, скорее, про психоэмоциональное истощение, а не физическое, т.к. в наших реалиях мы физически почти не устаем, потому что, в основном, сидим. Но устаем ментально от бесконечной работы с информацией и постоянных созвонов.

Обычно у человека имеется два аргумента в пользу того, что он на самом деле не устал.

Аргумент первый. Он делает меньше того количества дел, которое хотел бы делать. «Как я могу уставать, если и так мало делаю? Как я уменьшу нагрузку, когда и так ничего не успеваю?»

Аргумент второй. «Другие же делают больше и не устают».

Давайте разберемся с каждым из этих аргументов.

Когда человек говорит «я и так ничего не успеваю», речь идет о его ожиданиях, а не о его реальных возможностях.

Т.е. человек опирается на представления, которые он придумал и при этом, например, не слышит свое тело.

Что не так с аргументом «другие же делают больше и не устают»?

Во-первых, кто эти мифические другие? Часто это какой-то собирательный несуществующий образ, с которым сравнивать себя вообще бессмысленно. Почти невозможно корректно сравнить себя с другими, ведь нужно учесть много факторов: сложность работы, наличие семьи и детей, состояние здоровья, наличие животных, за которыми нужно ухаживать, бытовые условия и разные другие обстоятельства.

С другой стороны, стоит учитывать и то, что все мы разные, у кого-то нервы как канаты, а кто-то от природы более хрупкий, имеет более возбудимую психику.

Также большое заблуждение думать, что другие не устают. Еще как устают и так же, как и Вы, еле вывозят и ничего не успевают.

По каким же признакам можно определить хроническую усталость и понять, что Вам действительно пора что-то менять в своей жизни?

Часто от усталости у нас снижается способность к волевому усилию, человек часами пытается заставить себя выполнить какое-то дело, но безуспешно. Всё равно что бить кнутом загнанную лошадь.

Сюда же трудности с концентрацией, не могу сосредоточиться на чем-то, мысли блуждают, непроизвольно залипая на рилсах и видеороликах.

Могут быть также болевые синдромы, зачастую это головная боль и мигрень, мышечные боли, спина, плечи.

Сюда же переедание и вредные привычки.

Не хватает сил и времени на увлечения, прогулки, спорт, появляются несрочные дела, до которых руки никогда не доходят.

Ухудшается сон.

Дело еще в том, что раз пережив выгорание, жизнь уже не станет прежней. Выносливость может стать значительно ниже. Может появиться тревожность и страх снова испытать подобное, что может выражаться в сопротивлении организма нагрузке и даже незначительному напряжению.